pablo sprawa jest prosta idż na boks, pójdź na trening zobacz jak tam jest i podejmij decyzje. Zmiany na lepsze zawsze są dobre nawet w połowie roku, po co masz się męczyć, od tego lepszy nie będziesz.
Z potasem w postaci suplementu bym był ostrożny, to nie jest zabawka, a zmiany rytmu pracy serca mogą oznaczać, że z nim przesadzasz.
[...] z tym problem? Po prostu pytam, bo jesli bylo by to bez roznicy to molbym sobie od razu po silce wypic gotowego szejka. No to powiedzmy, ze mina 2 godziny od przygotowania, a gainer bedzie w temp. jaka panuje w przecietnej piwnicy (bo akurat w niej mam silownie) to zajda jakies konkretne zmiany? I czy tyczy sie to wiekszosci tego typu odżywek?
Moze kiedys pokombinuje, ale na szczescie taki sposob jedzenie na prawde daje mi efekty. W poltroa miesiace zrobilem 3 kg masy bez zmiany BF i obwodu pasa. Wczesniej szlo bardzo oporonie. Caly pikus z tym low-protein to fakt ze przy niskich wartosciach bialka wzrasta poziom hormonow anabolicznych co jest potwierdzone ! Tymczasem jesli niektorzy [...]
[...] opcja cytowania, edycja postów, poprawiona ocena pracy (z lekkim "bonusem" dla modów) - oj, dużo by wymieniać. Zresztą, dyskusje o tym są już prowadzone w OS. A takich pomysłów lepiej nie podsuwać MaTEO, bo się znowu zacznie zajmować pier.dołami w stylu ilość postów na stronie czy spamownik, zamiast robić potrzebne zmiany...
Byłem u fizjo. Powiedział że zmiany są utrwalone ale wada nie jest w cale taka duża jak się wydaje bo jestem w stanie całkiem mocno się wyprostować. Kazał rolować plecy, rozciągać klatkę i pracować nad "przyklejeniem" łopatek. Za tydzień idę do ortopedy po skierowanie na rehabilitację i do jeszcze jednego fizjo zajmującego się konkretniej takimi [...]
patrykb2736 malo info. ps. z tym bialkiem,to se jaja robiz prawda? kreatyna - w odpowiednim momencie i na 100% nie podczas zmiany planu! trzymaj sie rozwiazan,ktore sprawdzaja sie w Twoim przypadku. NIE KOMBINUJ!...bo za chwile wielkie G bedzie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 21:44:37
Po treningu nic mnie nie bolało,dopiero w następnego dnia miałem zakwasy.Niby nic dziwnego,lecz kiedy zakwasy całkowicie zeszły,na mostku postało wybrzuszenie,które teraz mi zaczyna schodzić.Zmiany są tylko wizualne. Zmieniony przez - ErykPolak w dniu 2017-07-02 21:16:47
[...] nie zdobyłem gigantycznaj masy..A siła bardzo słabo..Ale to z rodzaju treningu na jakiego przeszaedłem stosuje Metode stałego zwiekszania ciezaru w cwiczeniach bez zmiany powtorzen czyli np..Klatak 150 12 180 12 i 190 tez 12 najwyzej z mala pomoca.Siły sie na tym nie zrobi ale znudził mi sie trening typowo na siłe Chce sie mocno [...]
[...] już będzie wiedział co należy robić. Być może wystarczy tylko odpowiednia dezynfekcja. Oczywiście w zależności od tego jak bardzo rozwinięty jest problem. Jeżeli są to spore zmiany, powstających czyraków, łysiejące placki na głowie, to być może trzeba będzie już większej ingerencji, np. izotekiem. Antybiotyki z reguły pomagają tylko chwilowo i [...]
[...] ostro pracowac nad rozwinieciem prostownikow grzbietu zeby mocno trzymaly gregoslup na swoim miejscu ... co do diety to z czasem i tak bedzie konieczna takze zaczniej od zmiany nawykow zywieniowych (zacznij jesc 6x dziennie o stalych potach, coraz bardziej wartosciowe posilki i w koncu dojdz do konkretnej diety) trening jak najprosciej FBW [...]
Po pierwsze napisałam że nie prowadzę żadnej diety , jeden z użytkowników powiedział ze mam wkleić dietę , a wy zasugerujecie zmiany , wiec poszukałam w internecie diety która bym była w stanie prowadzić , i oczekiwałam na te poprawki. I dziękuje za rady ;) Dużo mi dały do myślenia ; )
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
Masło to masło. Ma tylko jedną definicję. Coś takiego jak masło roślinne nie istnieje. Jest to wybób masłopodobny i należy go unikać. Wafle to przetworzony produkt, weęc nie bazuj na nim. Wprowadzć zalecane zmiany, wklej rozpiskę diety i ew. dodaj równiez aktywność w postaci hiit.
[...] jak najbardziej warto je tutaj wkleić. Ewentualnie jeszcze opcja jest taka, że znasz swój organizm na tyle, żeby móc stwierdzić z praktyki, jaka ilość kalorii jak wpływa na zmiany obwodów ciała i kompozycji sylwetki. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zwróć też uwagę na to, żeby wrzucać do diety [...]
napisalem ci :P ten sam ciezar przez caly czas bez zmiany cwiczen utrzymasz to co zrobiles ale nie bedzie bodzca do wzrostu, w taki sposb poprawisz troche zarys miesni chyba ze teraz robisz mase to nogi i tak i tak ci urosna. Ja bym na twoim miejscu wrocil do poprzedniego planu jaki robiles na nogi i wrzucil go znow do nowego planu, wtedy twoje [...]
Spie po 7-8h dziennie,pracuje na cztery zmiany i tutaj lazdego tygodnia ma inne pory jedzenia,ra sniadanie jem o 6.00 rano, a w nastepnym tygodniu o 14.00.Posilki sa na tyle duze,ze nie czuje po nich glodu ani przejedzenia.Jutro sprobuje wyliczyc to zapotrzebowNie na kalorie i kupie to ZMA moze akurat cos zmieni.
Mleko + sok pomarańczowy + banan + jajko :)) :-? ten posiłek na pewno do zmiany Ogólnie całość kiepsko wygląda, bazuj na produktach pełnowartościowych. Bo formy na szynce z piersi z kurczaka, sałatce warzywnej i wieloziarnistych bułkach na pewno nie zrobisz Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2016-01-06 14:24:45
Dobra zmiany wprowadzone zgodnie z rada. Z tym że pierś kurczaka nie będę tylko na niej bazował kurczaka będę kupywal całego i będę go rozbrajać tak żeby zjadać z niego te 200g. Myślę że co tydzień zmienie go na rybkę chyba Pangę. /SFD/2018/10/15/2f050509baca425db4b2432748ad74cb.jpg Zmieniony przez - Kropii w dniu 2018-10-15 15:36:27
Dorzucę jakiś owoc z rana zależy co będzie dobrego w sklepie i na co mnie wezmie, a białko podbije może odzywka białkowa dorzucę ja do "omleta"dla zmiany smaku. A jeżeli dodam do ostatniego posiłku łyżeczkę miodu może tak być ?
No ja moze bym sie na to pokusil ale nie wiem jak to bedzie z wygladem. Bo niby wloza tam cos w zamian ale i tak pewnie beda jakies widoczne sporo zmiany na nosie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
